Retiro de vipassana.
Guiado por el Venerable Hansa Dhammahaso
La práctica de vipassana nos invita a observar con claridad el cuerpo y la mente, tal como se presentan momento a momento.
Durante el fin de semana alternamos periodos de meditación sentada y caminando, siguiendo las instrucciones del Venerable Hamsa dentro de un marco de silencio que favorece la estabilidad de la atención.
Todo está orientado a que la experiencia se simplifique: menos estímulo, más presencia; menos hacer, más ver.El retiro sigue la forma clásica de la tradición theravada, con una práctica continua a lo largo del día y enseñanzas que apuntan a comprender directamente cómo surgen y cambian las sensaciones, las emociones y los pensamientos.
03:45 Toque de despertar
04:00 Práctica de meditación caminando y sentada
05:30 Descanso
06:00 Desayuno
08:00 Canto matutino, práctica y charla de Dhamma
10:30 Descanso
11:00 Almuerzo
13:30 Práctica de meditación caminando y sentada
15:00 Entrevistas de meditación
17:00 Descanso (bebida)
18:00 Canto vespertino y práctica
21:00 Descanso
El cultivo de la calma mental (śamatha) y de meditaciones de compasión y amabilidad, destapando nuestra bondad original para poder ver la belleza y la nobleza interior de todos los seres.
Prácticas de yoga restaurativo y yoga nidra, orientadas a relajar el cuerpo, regular el sistema nervioso y favorecer un descanso profundo y consciente.
IMPORTANTE:
El retiro se realiza en noble silencio: desde el círculo de bienvenida el primer día, hasta el cierre el último día, las participantes se comprometen a mantener silencio.
Asimismo, durante retiro recibirás instrucciones, charlas para inspirarte, prácticas guiadas y existe la posibilidad de hablar con las formadoras en entrevistas individuales, de modo que sentirás un acompañamiento cálido y cercano.
Cada alimento será una invitación al bienestar. El menú, vegetariano y con opciones sin gluten, estará cuidadosamente diseñado para nutrir cuerpo y mente con ingredientes naturales y preparados con cariño.
Los lácteos serán opcionales, con alternativas vegetales que respetan la diversidad de necesidades y preferencias, permitiendo que cada persona elija lo que mejor sintonice con su propio equilibrio.
En cada plato, la misma intención que guía el retiro: cultivar la serenidad y el amor a través del gesto cotidiano de alimentarnos, creando un espacio de cuidado y conexión.
En la Residencia de Veluvana, un espacio rural situado en Fresnedillas de la Oliva, a 50 minutos de Madrid. El espacio cuenta con habitaciones individuales y triples para un total de 12 personas.
El precio no incluye el desplazamiento, pero ayudaremos a organizar coches para reducir el gasto energético y facilitar la conexión entre las personas participantes.
También puedes llegar en transporte público: autobús 645 desde Moncloa dirección Robledo de Chavela (tarde 50 minutos y la parada está a 7 minutos caminando hasta la casa).
Llegada: viernes 17 de abril a partir de las 16:30h.
Salida: domingo 19 de abril a las 15:00
170 € en habitación doble compartida.
Al finalizar el retiro, invitamos a cada participante a ofrecer un donativo, siguiendo el principio budista del Dana (generosidad).
Sobre la práctica de Dana:
Siguiendo la tradición budista, en Veluvana las enseñanzas se ofrecen bajo el principio de Dana, la práctica de la generosidad consciente. Creemos firmemente que el Dharma no tiene precio y que todas las personas deben poder acceder a ello.
Por esto, el coste del retiro cubre los gastos básicos de estancia. Al finalizar el encuentro, te invitamos a contribuir libremente con aquello que dicte tu corazón y tu conciencia.
Estas aportaciones son el sostén de Veluvana, la energía que este proyecto crezca y que el beneficio de la meditación siga disponible para todas y todos.
Tu generosidad no es solo un donativo, sino un acto de confianza mutua que permite que la rueda de las enseñanzas siga girando.
Venerable Hansa Dhammahasso es profesor, director del programa de doctorado en Estudios Innovadores de Mindfulness y Paz en la Universidad Mahachulalongkornrajavidyalaya y director del Centro de Meditación Nibbaana en Tailandia.
Forma parte del Consejo Ejecutivo del Consejo Internacional para el Día de Vesak de las Naciones Unidas (ICDV) y del Comité Ejecutivo de la Asociación Internacional de Universidades Buddhistas (IABU).
Además, es un respetado maestro de meditación Vipassanā que ha dedicado su vida a impartir cursos y retiros de meditación Vipassanā en varios países europeos.
Nací en Madrid in 1982 y empecé a meditar a los 19, en un pequeño monasterio zen en las Alpujarras: Jiko An.
Fue una conexión inmediata con el lugar, la gente y sobre todo con la práctica meditativa: sentarse en silencio, conectar con la respiración y observar cómo la mente crea y destruye sus propios obstáculos, sus propios mundos.
Practiqué budismo durante varios años y a los 27 años me instalé en la India para escribir una tesis sobre literatura y contemplación.
Estudié varias tradiciones: Advaita Vedanta, Yoga, Budismo Theravada y Budismo Tibetano, y claro, mindfulness laico.
Mi intención nunca fue conventirme en monje: mientras aprendía a meditar, construía mi vida de adulto: enseñando lenguas, escribiendo mi tesis, criando a mis dos hijos, e incluso publicando libros de poemas.
Cuando volví de India, tenía 30 años y empecé mi carrera como docente universitario. Pero sentía que algo faltaba en esa vida: era demasiado intelectual y rígida.
Yo quería un entorno donde poder compartir lo que había recibido en esos años, y por eso fundé Veluvana en 2015.
Desde sus comienzos, este espacio ha estado centrado en difundir prácticas meditativas con rigor y con cercanía, siempre con el objetivo de explorar la intersección entre la meditación y la vida contemporánea, con todo su ajetreo, sus incertidumbres y su belleza.
En 2018 obtuve una beca de investigación Varela, otorgada por el Mind and Life Institute, para investigar los efectos de la práctica del mindfulness en el entorno universitario.
Desde 2021 soy Profesor Asociado en la Universidad Complutense de Madrid, donde enseño literatura y sigo avanzando en la investigación sobre prácticas contemplativas.
Nací en Madrid y desde 2019 vivo en Barcelona, donde dirijo Sangha Studio, un espacio dedicado a la práctica del yoga, la meditación y la conexión consciente con la vida cotidiana.
Mi formación principal es como profesora certificada de Jivamukti Yoga (800h), un método que integra la enseñanza del yoga clásico con la compasión, la música, la filosofía y la meditación. A través de esta práctica descubrí que el yoga es mucho más que movimiento: es una vía para despertar la sensibilidad, la atención y el amor por todo lo vivo.
Mi sueño siempre ha sido acompañar a las personas en el camino hacia una experiencia espiritual auténtica y encarnada, lejos de idealizaciones. Creo profundamente en el poder transformador del cuerpo: cuando respiramos con conciencia y habitamos cada postura desde la presencia, algo se ordena dentro, y esa claridad se expande a la vida entera.
También me he formado en Vinyasa Ashtanga (300h), Meditación (125h) y Ayurveda (75h). En mis clases combino estructura y creatividad, ritmo y pausa, movimiento y quietud. Cada secuencia está pensada como un viaje: una oportunidad para soltar lo superfluo, escuchar el cuerpo y recordar lo esencial.
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