Curso de mindfulness
y autocompasión

Jueves de 20h a 21:30h (desde el 8 de mayo)

Curso online de 6 semanas.

En este curso aprenderás:

Técnicas para cultivar la calma y la estabilidad mental
Mejorar la relación contigo misma/o y con otras personas
Relacionarte más sabiamente con las emociones difíciles
Sustituir la voz autocrítica por una voz más amable y bondadosa contigo
Cómo afrontar de forma más positiva las situaciones que producen estrés y ansiedad
Saborear la vida y cultivar la felicidad

¿Cómo será?

Este curso incluye meditaciones, ejercicios experienciales, charlas breves, discusión grupal y prácticas para casa.
Se desarrolla en 6 sesiones semanales de una hora y media cada una, en formato online (vía Zoom).

Contenidos:

Sesión 1:

¿Qué es la autocompasión

Sesión 2:

Cultivando la autocompasión

Sesión 3:

Descubriendo la voz autocompasiva: de la autocrítica a la autocompasión

Sesión 4:

Encontrándose con las emociones difíciles, cultivando la resiliencia

Sesión 5:

Abrazando tu vida, cultivando la felicidad

¿Cómo, cuándo y dónde?

Cuándo:

Jueves de 20:00h a 21:30h.
Comienzo: 8 de mayo
Fin: 12 de junio

¿Dónde?

Online, a través de Zoom

Precio:

Dana es un concepto central en Veluvana que proviene del sánscrito y el pali, significando «dar» o «generosidad».
Este principio rechaza la idea de poner un precio fijo a las enseñanzas, fomentando una relación de generosidad mutua entre todos los participantes.
La práctica de Dana se presenta como una forma de meditación transformadora que ayuda a soltar el control, combatir la codicia y aceptar los misterios de la vida.

Esta práctica promueve la interconexión y el desapego de las dinámicas capitalistas y jerárquicas, purificando el corazón de estados mentales negativos.

En Veluvana, las enseñanzas no se consideran gratuitas, sino que se entienden como una ofrenda.

Este acto de dar y recibir forma parte del camino meditativo de Dana, fomentando la generosidad genuina a través de donaciones, preferiblemente anónimas.

Practicar Dana permite a los participantes observar y trabajar con sus resistencias internas, miedos y actitudes protectoras, ofreciendo una oportunidad de transformación profunda tanto para quienes dan como para quienes reciben.

Esta práctica invita a conectar con el corazón compasivo, apreciando y agradeciendo todo lo recibido de otros seres, del planeta y de la vida misma.

Para evitar la percepción de que las enseñanzas son gratuitas, se alienta a cada persona a hacer un Dana según sus posibilidades, ya sea a través de una contribución económica o mediante acciones como difundir los contenidos y escribir reseñas que puedan acercar a otros a la práctica meditativa de Veluvana.

¿Cómo me apunto?

Contacta con nosotras escribiendo o llamando al 647257313 para reservar tu plaza.

Si tienes cualquier pregunta no dudes en consultarnos. Será un placer acompañarte.

Curso online de 6 semanas

Curso de mindfulness y autocompasión

Lunes de 20h a 21:30h (desde el 3 de febrero)

Este curso es un programa de 6 semanas basado en dos programas empíricamente estudiados: MSC (Mindfulness Self-Compassion) y CCT (Entrenamiento en el Cultivo de la Compasión), diseñados para cultivar la compasión hacia si misma/o, es decir, la capacidad de ser amables y amorosos con una/o misma/o y con otros seres en momentos de sufrimiento, ofreciéndonos atención, cariño, cuidado y consuelo.

La investigación reciente demuestra que las prácticas de la compasión y la autocompasión poseen un notable efecto terapéutico y ayudan a reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y el agotamiento (burnout).

La autocompasión es la actitud emocional que acompaña a mindfulness en momentos de sufrimiento o de malestar. Nos proporciona fuerza emocional y capacidad de recuperación o resiliencia.

No debe ser confundida con un tipo de lástima por uno mismo, con autoindulgencia o con una forma de buscar excusas; tampoco es una forma de autoestima.

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